Kanda kolesterol ve LDL-kolesterolün yüksek olması, HDL-kolesterolün düşük olması bir risktir. Bu tür kişilerde, kalp krizi, felç, damar tıkanması, böbrek yetmezliği gibi hastalıkların ortaya çıkma olasılığı daha fazladır.
20 YAŞIN ÜZERİNDEKİLER İÇİN KAN KOLESTEROL DÜZEYLERİ
< 200 mg/dl (NORMAL)
200-239 mg/dl (SINIRDA YÜKSEK)
> 240 mg/dl (YÜKSEK)
KAN LDL-KOLESTEROL DÜZEYLERİ
< 130 mg/dl (NORMAL)
130-159 mg/dl (SINIRDA YÜKSEK)
> 160 mg/dl (YÜKSEK)
KAN HDL-KOLESTEROL DÜZEYİ
KADINDA ORTALAMA 55 mg/dl (NORMAL)
ERKEKTE ORTALAMA 45 mg/dl (NORMAL)
< 35 mg/dl (DÜŞÜK)
RİSKLİ DURUMLAR
Kolesterol > 200 mg/dl veya
LDL-kolesterol > 130 mg/dl veya
HDL-kolesterol < 35 mg/dl.
KAN TRİGLİSERİD DÜZEYİ
< 200 mg/dl (NORMAL)
200-400 mg/dl (SINIRDA YÜKSEK)
400-1000 mg/dl (YÜKSEK)
> 1000 mg/dl (ÇOK YÜKSEK)
Yukarıdaki değerlere uygun olmayan sonuçların saptanması, yağ metabolizması bozukluğunu düşündürür. Bu durumda kan alınarak kolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol ve trigliserid düzeyleri ölçülmelidir.
Kan kolesterol seviyeleri parmak ya da kolunuzdan alınan kan örneğinden ölçülür.
Kan testinde toplam kolesterol ve HDL-kolesterol seviyeniz ölçülür.
Kan testi öncesi aç olmanız ya da özel bir şey yapmanız gerekmemektedir.
Testlerin sonucuna göre LDL-kolesterol seviyesinin direkt ölçümü gerekebilir, bu test için aç olmanız gerekir.
LDL-kolesterol seviyesi kalp hastalığı riskinizle ilgili daha fazla bilgi verir ve tedaviyi belirlemede yardımcı olur.
12 Mart 2008 Çarşamba
KAN KOLESTEROL DÜZEYİNİ YÜKSELTEN DURUMLAR
Kanda kolesterol düzeyini etkileyen çok sayıda faktör vardır. Bazıları aşağıda özetlenmiştir.
Ailevi kalıtım:
Yüksek kolesterol kuşaklara geçebilir.
Diyet:
Doymuş yağ (çoğunlukla hayvansal besinlerden gelir) ve kolesterol (sadece hayvansal besinlerde bulunur) kan kolesterol düzeyinin yükselmesine neden olur. Doymuş yağlar kan kolesterol seviyesini en çok yükselten maddelerdir.
Kilo:
Şişmanlık, kolesterol seviyenizi yükseltir
Fiziksel aktivite ve egzersiz:
Düzenli fiziksel aktivite LDL-kolesterol seviyenizi düşürür, HDL-kolesterol seviyesini yükseltir.
Yaş ve cinsiyet:
60-65 yaşa kadar, yaşla birlikte kolesterol düzeyi artar.
Kadınlarda, menopozdan sonra kolesterol düzeyi artar. Menapoz öncesinde ise kadınlar aynı yaştaki erkeklerden daha düşük kolesterol seviyesine sahiptirler. Pek çok kadında gebelik kan kolesterol seviyesini yükseltir, genelde doğumdan yaklaşık 20 hafta sonra kan kolesterol seviyesi eski haline döner. Menapoz sonrası östrojen tedavisi faydalı olabilir; östrojen, LDL-kolesterolü düşürürken HDL-kolesterolü yükseltir.
Bazı hastalıklar da kolesterol düzeyi yükselir.
Kalıtsal yağ metabolizması hastalıkları
Hipotiroidi (Tiroid bezi yetersizliği)
Karaciğer hastalıkları
Nefrit
Şeker hastalığı
Ailevi kalıtım:
Yüksek kolesterol kuşaklara geçebilir.
Diyet:
Doymuş yağ (çoğunlukla hayvansal besinlerden gelir) ve kolesterol (sadece hayvansal besinlerde bulunur) kan kolesterol düzeyinin yükselmesine neden olur. Doymuş yağlar kan kolesterol seviyesini en çok yükselten maddelerdir.
Kilo:
Şişmanlık, kolesterol seviyenizi yükseltir
Fiziksel aktivite ve egzersiz:
Düzenli fiziksel aktivite LDL-kolesterol seviyenizi düşürür, HDL-kolesterol seviyesini yükseltir.
Yaş ve cinsiyet:
60-65 yaşa kadar, yaşla birlikte kolesterol düzeyi artar.
Kadınlarda, menopozdan sonra kolesterol düzeyi artar. Menapoz öncesinde ise kadınlar aynı yaştaki erkeklerden daha düşük kolesterol seviyesine sahiptirler. Pek çok kadında gebelik kan kolesterol seviyesini yükseltir, genelde doğumdan yaklaşık 20 hafta sonra kan kolesterol seviyesi eski haline döner. Menapoz sonrası östrojen tedavisi faydalı olabilir; östrojen, LDL-kolesterolü düşürürken HDL-kolesterolü yükseltir.
Bazı hastalıklar da kolesterol düzeyi yükselir.
Kalıtsal yağ metabolizması hastalıkları
Hipotiroidi (Tiroid bezi yetersizliği)
Karaciğer hastalıkları
Nefrit
Şeker hastalığı
KOLESTEROLÜN ZARARLI ETKİLERİ
Kanda yüksek miktarda bulunan kolesterol, yıllar içinde damarların duvarında birikir. Bu birikim sonucu damarlarda daralma, tıkanma ortaya çıkar (ATEROSKLEROZ). Kolesterol hangi damarda birikmişse o damarla ilişkili sorunlar ve hastalıklar ortaya çıkar. Yani kolesterol yüksekliği sağlık durumunda ani değişikliklere neden olmaz (en azından ilk zamanlarda).
Kalbi besleyen damarlarda (koroner arter) kolesterol birikimi, bu damarlarda tıkanma ve daralma sonucu, göğüs ağrısı, kalp krizi ve kalp yetmezliği gibi durumlara neden olabilir.
Beyini besleyen boyun damarlarında kolesterol birikimi sonucu, felçler, konuşma bozuklukları, denge ve bilinç kaybı ortaya çıkabilir.
Böbrek damarlarında kolesterol birikimi, yüksek tansiyon ve böbrek yetmezliğine yol açabilir. Ana atardamarda (aort) kolesterol birikimi de tehlikelidir. Buradan kopan kolesterol parçaları (aterosklerotik plaklar), daha küçük damarları tıkayarak sorunlara yol açabilirler (Bağırsağı besleyen damarları tıkayarak bağırsak nekrozu, göz damarlarını tıkayarak körlüğe, bacak damarlarını tıkayarak kangrene neden olabilirler).
Kolesterol ve kalp hastalıkları
Kan kolesterol düzeyinin yüksek olması kalp hastalıkları açısından önemli bir risk faktörüdür ancak tek faktör değildir. Ancak düzeltilebilir bir durum olmasından dolayı önemlidir. Kalp hastalıkları ile ilgili başlıca risk faktörleri şunlardır:
Hipertansiyon
Lipid (yağ) metabolizması bozukluğu, Kolesterol yüksekliği
Sigara
Diyabetes mellitus (şeker hastalığı)
Şişmanlık
Fiziksel aktivite azlığı
Yüksek hematokrit
Artmış trombojenik faktörler
İleri yaş
Erkek olmak
Ailede kalp hastası olması
Tip A kişilik (mükemmeliyetçi, saplantılı, hırslı, gergin)
Östrojen eksikliği
Fibrinojen yüksekliği
Ürik asit yüksekliği
Beyin, kalp, böbrek veya damar hastalığı
Kalbi besleyen damarlarda (koroner arter) kolesterol birikimi, bu damarlarda tıkanma ve daralma sonucu, göğüs ağrısı, kalp krizi ve kalp yetmezliği gibi durumlara neden olabilir.
Beyini besleyen boyun damarlarında kolesterol birikimi sonucu, felçler, konuşma bozuklukları, denge ve bilinç kaybı ortaya çıkabilir.
Böbrek damarlarında kolesterol birikimi, yüksek tansiyon ve böbrek yetmezliğine yol açabilir. Ana atardamarda (aort) kolesterol birikimi de tehlikelidir. Buradan kopan kolesterol parçaları (aterosklerotik plaklar), daha küçük damarları tıkayarak sorunlara yol açabilirler (Bağırsağı besleyen damarları tıkayarak bağırsak nekrozu, göz damarlarını tıkayarak körlüğe, bacak damarlarını tıkayarak kangrene neden olabilirler).
Kolesterol ve kalp hastalıkları
Kan kolesterol düzeyinin yüksek olması kalp hastalıkları açısından önemli bir risk faktörüdür ancak tek faktör değildir. Ancak düzeltilebilir bir durum olmasından dolayı önemlidir. Kalp hastalıkları ile ilgili başlıca risk faktörleri şunlardır:
Hipertansiyon
Lipid (yağ) metabolizması bozukluğu, Kolesterol yüksekliği
Sigara
Diyabetes mellitus (şeker hastalığı)
Şişmanlık
Fiziksel aktivite azlığı
Yüksek hematokrit
Artmış trombojenik faktörler
İleri yaş
Erkek olmak
Ailede kalp hastası olması
Tip A kişilik (mükemmeliyetçi, saplantılı, hırslı, gergin)
Östrojen eksikliği
Fibrinojen yüksekliği
Ürik asit yüksekliği
Beyin, kalp, böbrek veya damar hastalığı
YÜKSEK KOLESTEROLÜN TEDAVİSİ
Tedavide LDL-kolesterol düzeyi esas alınır.
Hastada kalp ve damar hastalığı yoksa, LDL-kolesterol düzeyinin 130 mg/dl’nin altına düşürülmesi hedeflenmelidir. Kişide kalp ve damar hastalığı varsa (kalp krizi, koroner arter daralmasına bağlı göğüs ağrısı, koroner damar ameliyatı hikayesi, balon anjiografi, beyine, böbreğe, bacaklara giden damarlarda kolesterol birikimi gibi), LDL-kolesterol düzeyi, 100 mg/dl’nin altına düşürülmelidir.
İlaç tedavisinden önce denenmesi gereken yöntemler:
Öncelikle beslenme alışkanlığınızı değiştirin.
* Kızartmalardan kaçınınız.
* Kırmızı et yerine beyaz et tüketin. Tavuğun derisini çıkartın ve etin üzerindeki yağları ayırın.
* Kaymak ve yağlı süt yerine yağsız ya da yarı yağlı süt tercih edin.
* Sıvı bitkisel yağlar (zeytinyağı, çiçek yağı, mısır yağı, soya yağı gibi) doymamış yağ oranı yüksek yağlardır. Bunları tercih edin. Katı yağlardan uzak durun.
* Alışveriş yaparken hazır gıdaların etiketlerini okuyarak, yağ miktarlarına göre alın.
* Doymuş yağ oranı yüksek olan yiyecekler yerine nişastalı ve lifli besinler tercih edin.
* Sakatatlardan (karaciğer, böbrek ve beyin gibi) uzak durun.
* Daha az yumurta ve yumurta kullanılarak hazırlanmış yiyecek tüketin.
* Daha fazla meyve ve sebze tüketin.
Sigara bırakılmalıdır.
Eğer tansiyon yüksekliği de varsa buna yönelik beslenme değişiklikleri de yapılmalıdır (tuzun azaltılması gibi).
Şeker hastalığı varsa mutlaka kontrol altına alınmalıdır. Gerekirse insülin kullanılmalıdır.
Kilonuz fazla ise mutlaka kilo vermelisiniz.
Düzenli egzersiz HDL-kolesterolü yükseltir, LDL-kolesterolü düşürür. Haftada, 3 - 5 kez, 30-45 dakika yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme gibi sporlar yapılmalıdır.
Hastada kalp ve damar hastalığı yoksa, LDL-kolesterol düzeyinin 130 mg/dl’nin altına düşürülmesi hedeflenmelidir. Kişide kalp ve damar hastalığı varsa (kalp krizi, koroner arter daralmasına bağlı göğüs ağrısı, koroner damar ameliyatı hikayesi, balon anjiografi, beyine, böbreğe, bacaklara giden damarlarda kolesterol birikimi gibi), LDL-kolesterol düzeyi, 100 mg/dl’nin altına düşürülmelidir.
İlaç tedavisinden önce denenmesi gereken yöntemler:
Öncelikle beslenme alışkanlığınızı değiştirin.
* Kızartmalardan kaçınınız.
* Kırmızı et yerine beyaz et tüketin. Tavuğun derisini çıkartın ve etin üzerindeki yağları ayırın.
* Kaymak ve yağlı süt yerine yağsız ya da yarı yağlı süt tercih edin.
* Sıvı bitkisel yağlar (zeytinyağı, çiçek yağı, mısır yağı, soya yağı gibi) doymamış yağ oranı yüksek yağlardır. Bunları tercih edin. Katı yağlardan uzak durun.
* Alışveriş yaparken hazır gıdaların etiketlerini okuyarak, yağ miktarlarına göre alın.
* Doymuş yağ oranı yüksek olan yiyecekler yerine nişastalı ve lifli besinler tercih edin.
* Sakatatlardan (karaciğer, böbrek ve beyin gibi) uzak durun.
* Daha az yumurta ve yumurta kullanılarak hazırlanmış yiyecek tüketin.
* Daha fazla meyve ve sebze tüketin.
Sigara bırakılmalıdır.
Eğer tansiyon yüksekliği de varsa buna yönelik beslenme değişiklikleri de yapılmalıdır (tuzun azaltılması gibi).
Şeker hastalığı varsa mutlaka kontrol altına alınmalıdır. Gerekirse insülin kullanılmalıdır.
Kilonuz fazla ise mutlaka kilo vermelisiniz.
Düzenli egzersiz HDL-kolesterolü yükseltir, LDL-kolesterolü düşürür. Haftada, 3 - 5 kez, 30-45 dakika yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme gibi sporlar yapılmalıdır.
KOLESTEROLE KARŞI KURU FASÜLYE
2007 Ekim ayını kolesterole karşı bilgilendirme kampanyalarına ayıran ABD deki Diyetisyenler Birliği, kuru fasulyenin kolesterol düşürücü özelliğini anlatan bir rehber hazırladı.
Rehberde, haftada üç porsiyon kuru fasulye yemenin kolesterol düzeyini düşürdüğü belirtiliyor. Arizona Üniversitesi nin araştırması, kuru fasulyenin düzenli yenmesinin, vücuttaki kolesterolü yüzde 8 oranında azalttığını ortaya koydu. Toronto Üniversitesi nin yaptığı bir diğer araştırmada ise bu etkinin yüzde 30 lara ulaştığı bulgulandı.
Rehberde, haftada üç porsiyon kuru fasulye yemenin kolesterol düzeyini düşürdüğü belirtiliyor. Arizona Üniversitesi nin araştırması, kuru fasulyenin düzenli yenmesinin, vücuttaki kolesterolü yüzde 8 oranında azalttığını ortaya koydu. Toronto Üniversitesi nin yaptığı bir diğer araştırmada ise bu etkinin yüzde 30 lara ulaştığı bulgulandı.
İyi ve Kötü Kolestrol
Kolesterolü yok etme pahasına, neredeyse içme suyumuza bile ilaç katılacak. İşte bu nedenle, kolesterolü anlar iken iyisi ile kötüsü arasındaki farkı da kavramak gerek.
Kolesterol, kanımızda ve hücrelerimizde mevcut, yağa benzer bir maddedir. Hayatımızın devamı için son derece önemli ve yararlı işlevleri vardır. İlaç kartelleri onu “düşman” ilan etse de biz ölçülü olmaya devam edelim. Yararlarının da bilincine varalım, ki aklımızı esaretten cebimizi sefaletten korumuş olalım.
Azı yarar, çoğu zarar
Kolesterol, en başta beyin olmak üzere tüm organlarımızın hücrelerinde bulunur. Tüm hormonlarımızın yapısında yer alır. Safranın da özünde kolesterol vardır. D vitamini, kolesterol ile üretilir. Bu işler için kandaki düzeyinin 200 mg/dl altında olması yeterlidir. Çoğu ise zarardır. “Azı yarar, çoğu zarar” sözcüğü tam da kolesterol içindir.
Kanda kabul edilen düzeyin üstünde kolesterol olması, damarlarda hasara yol açar. En ciddi etkilerini kalp ve beyin damarlarında gösterir. Bunun sonuçları, kalp krizi ve inme(felç)dir.
LDL, kötü kolesterol demektir. HDL ise iyi kolesteroldür. LDL yüksekliğinin önü alınmaz ise zaman içinde damarlarda birikir. Bu birikime kalsiyum, kan hücreleri ve pıhtılaşma faktörleri de eklenir.
Böylece damar sertliği oluşur. Tıp edebiyatında bu duruma ateroskleroz adını veriyoruz. Ateroskleroz, damar olan her yerde oluşabilir. Böbrek damarlarında oluşursa yüksek tansiyon ve ileride böbrek yetmezliği gelişebilir. Bütün bunlar birdenbire gelişmez. Ancak uzun ve ilgisiz yıllardan sonra ortaya çıkar.
Ana atar damarlarda kolesterol birikmesi, pıhtı kopma riski yaratır. Buralardan kopan pıhtılar, bacak ve bağırsak damarlarında tıkanmaya neden olabilir. Bunların sonucu ise kangrendir. Göz damarlarının pıhtı ile tıkanması körlüğe neden olabilir.
HDL, kolesterolü taşır. Nereye mi? Tehlikeden en uzak olan yere yani karaciğere. Burada işleme tabii tutulan kolesterol, yararlı işlerde kullanılır. Damarlardan uzaklaştırılması ise damar sertliği oluşmasını engeller. HDL, yaptığı bu olumlu işlerden dolayı iyi diye anılır.
Kolesterolün yükselmesine neden olan etmenlerin başında dengesiz beslenme gelmektedir. Fastfood ve abur cubur atıştırmalar, damar sertliğine çıkarılan davetiyelerdir. Şeker hastalığı, böbrek hastalığı, tiroid hormonlarının azaldığı hastalıklar, kolesterol yüksekliğine neden olan diğer hastalıklardır.
Sigara, aşırı alkol tüketimi, spor yapmamak, gerilim içinde yaşamak, kolesterol düşmesini engelleyen faktörlerdir.
Kolesterol yükselmesi hastalık değildir. Ancak, çok önemli hastalıklara zemin hazırlar. Önde gelenleri kalp ve beyin damar hastalıklarıdır. Esasen kan damarlarının olduğu her yer, tıkanma riski taşır. Bu nedenle kolesterolünüz yüksek ise sessizliğe aldanmayın ve yükselmesine fırsat tanımayın. Hasta olmamak için doktorunuzla birlikte adım atın.
Kan kolesterol düzeyini 20 yaşından itibaren izlemek gerekir. Bunun sıklığı tarafımızca belirlenir. Ailesinde damar sertliği olanlar risk taşırlar, bu nedenle daha hassas davranmalıdırlar. Kesinlikle kulaktan dolma bilgilere rağbet etmeyin. Tavsiye ile ilaç kullanmayın. Yüksek değerler, ancak doktorunuzun önerileri doğrultusunda tedavi edilmelidir.
Toplam kolesterol düzeyi 200 mg/dl altında tutulmalıdır. LDL, kalp-damar hastalığı olmayan ya da bu anlamda tedavi görmeyen kişilerde 130 mg/dl altında olmalıdır. Kalp damar hastalarında ise 100 mg/dl altına çekilmelidir. HDL, 40 mg/dl üzerinde olmalıdır.
Diyetinize yani yediğinize içtiğinize dikkat etmeden kolesterol tedavisi olmaz. Bunun için bol meyve ve sebze tüketin. Pazarlarımız bu anlamda vitamin cenneti. Kırmızı et tüketimini azaltın. Sakat atların adını bile anmayın. Balık ve tavuk eti tercih edin. Pirinç ve makarna, ekmek yerine tercih edebileceğiniz gıdalardır. İlle de ekmek derseniz kepek ekmeğini seçin. Kızartmalardan uzak kalın. Zeytinyağı ve ayçiçeği yağını tercih edin.
Trigliserid, kolesterol gibi kan yağlarının bir türüdür. Damar sertliğine neden olma olasılığı kolesterol kadar değildir. Ancak, 400 mg/dl ve üzerindeki değerlerin düşürülmesi gerekir.
Eğer kolesterol değerleriniz yüksek ise tek bir ölçüm ile yetinmeyiz. Teyit amacıyla ikinci bir ölçüm isteriz. Yine yüksek ise o zaman tedaviye yöneliriz.
Normal değerler
*T.Kolesterol 200 mg/dl altında
*LDL 130 mg/dl altında
*HDL 40 mg/dl üzerinde
Ne yapmalıyız?
*Dengeli beslen
*Sigara içme
*Alkolü azalt
*Spor yap
Kolesterol, kanımızda ve hücrelerimizde mevcut, yağa benzer bir maddedir. Hayatımızın devamı için son derece önemli ve yararlı işlevleri vardır. İlaç kartelleri onu “düşman” ilan etse de biz ölçülü olmaya devam edelim. Yararlarının da bilincine varalım, ki aklımızı esaretten cebimizi sefaletten korumuş olalım.
Azı yarar, çoğu zarar
Kolesterol, en başta beyin olmak üzere tüm organlarımızın hücrelerinde bulunur. Tüm hormonlarımızın yapısında yer alır. Safranın da özünde kolesterol vardır. D vitamini, kolesterol ile üretilir. Bu işler için kandaki düzeyinin 200 mg/dl altında olması yeterlidir. Çoğu ise zarardır. “Azı yarar, çoğu zarar” sözcüğü tam da kolesterol içindir.
Kanda kabul edilen düzeyin üstünde kolesterol olması, damarlarda hasara yol açar. En ciddi etkilerini kalp ve beyin damarlarında gösterir. Bunun sonuçları, kalp krizi ve inme(felç)dir.
LDL, kötü kolesterol demektir. HDL ise iyi kolesteroldür. LDL yüksekliğinin önü alınmaz ise zaman içinde damarlarda birikir. Bu birikime kalsiyum, kan hücreleri ve pıhtılaşma faktörleri de eklenir.
Böylece damar sertliği oluşur. Tıp edebiyatında bu duruma ateroskleroz adını veriyoruz. Ateroskleroz, damar olan her yerde oluşabilir. Böbrek damarlarında oluşursa yüksek tansiyon ve ileride böbrek yetmezliği gelişebilir. Bütün bunlar birdenbire gelişmez. Ancak uzun ve ilgisiz yıllardan sonra ortaya çıkar.
Ana atar damarlarda kolesterol birikmesi, pıhtı kopma riski yaratır. Buralardan kopan pıhtılar, bacak ve bağırsak damarlarında tıkanmaya neden olabilir. Bunların sonucu ise kangrendir. Göz damarlarının pıhtı ile tıkanması körlüğe neden olabilir.
HDL, kolesterolü taşır. Nereye mi? Tehlikeden en uzak olan yere yani karaciğere. Burada işleme tabii tutulan kolesterol, yararlı işlerde kullanılır. Damarlardan uzaklaştırılması ise damar sertliği oluşmasını engeller. HDL, yaptığı bu olumlu işlerden dolayı iyi diye anılır.
Kolesterolün yükselmesine neden olan etmenlerin başında dengesiz beslenme gelmektedir. Fastfood ve abur cubur atıştırmalar, damar sertliğine çıkarılan davetiyelerdir. Şeker hastalığı, böbrek hastalığı, tiroid hormonlarının azaldığı hastalıklar, kolesterol yüksekliğine neden olan diğer hastalıklardır.
Sigara, aşırı alkol tüketimi, spor yapmamak, gerilim içinde yaşamak, kolesterol düşmesini engelleyen faktörlerdir.
Kolesterol yükselmesi hastalık değildir. Ancak, çok önemli hastalıklara zemin hazırlar. Önde gelenleri kalp ve beyin damar hastalıklarıdır. Esasen kan damarlarının olduğu her yer, tıkanma riski taşır. Bu nedenle kolesterolünüz yüksek ise sessizliğe aldanmayın ve yükselmesine fırsat tanımayın. Hasta olmamak için doktorunuzla birlikte adım atın.
Kan kolesterol düzeyini 20 yaşından itibaren izlemek gerekir. Bunun sıklığı tarafımızca belirlenir. Ailesinde damar sertliği olanlar risk taşırlar, bu nedenle daha hassas davranmalıdırlar. Kesinlikle kulaktan dolma bilgilere rağbet etmeyin. Tavsiye ile ilaç kullanmayın. Yüksek değerler, ancak doktorunuzun önerileri doğrultusunda tedavi edilmelidir.
Toplam kolesterol düzeyi 200 mg/dl altında tutulmalıdır. LDL, kalp-damar hastalığı olmayan ya da bu anlamda tedavi görmeyen kişilerde 130 mg/dl altında olmalıdır. Kalp damar hastalarında ise 100 mg/dl altına çekilmelidir. HDL, 40 mg/dl üzerinde olmalıdır.
Diyetinize yani yediğinize içtiğinize dikkat etmeden kolesterol tedavisi olmaz. Bunun için bol meyve ve sebze tüketin. Pazarlarımız bu anlamda vitamin cenneti. Kırmızı et tüketimini azaltın. Sakat atların adını bile anmayın. Balık ve tavuk eti tercih edin. Pirinç ve makarna, ekmek yerine tercih edebileceğiniz gıdalardır. İlle de ekmek derseniz kepek ekmeğini seçin. Kızartmalardan uzak kalın. Zeytinyağı ve ayçiçeği yağını tercih edin.
Trigliserid, kolesterol gibi kan yağlarının bir türüdür. Damar sertliğine neden olma olasılığı kolesterol kadar değildir. Ancak, 400 mg/dl ve üzerindeki değerlerin düşürülmesi gerekir.
Eğer kolesterol değerleriniz yüksek ise tek bir ölçüm ile yetinmeyiz. Teyit amacıyla ikinci bir ölçüm isteriz. Yine yüksek ise o zaman tedaviye yöneliriz.
Normal değerler
*T.Kolesterol 200 mg/dl altında
*LDL 130 mg/dl altında
*HDL 40 mg/dl üzerinde
Ne yapmalıyız?
*Dengeli beslen
*Sigara içme
*Alkolü azalt
*Spor yap
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)
